Kuntoportaat

Kuntoportaat kesällä

Kuntoportaat valmistuivat keväällä 2020. Kuntoportaat sijaitsevat Lampin hallia (Kuusistontie 4) vastapäätä olevalla kuntoradalla ja pääset sinne, kun ohitat urheilukenttien takana olevan hiihtokopin, jonka eteläpuolelta kävellään ensimmäinen mäki ylös.

Kuntoportaat ovat turvallinen harjoitusalusta kaikille liikkujille ja ovat avoinna kaikille tasapuolisesti ilman ajanvarausta. Ryhmien tulee huomioida myös muut liikkujat.

Kaide portaiden toisella sivulla antaa avun tukea tarvitseville. Portailla voi liikkua rinnakkain tai yksin. Ruuhkatilanteissa voi tulla alas kuntorataa myöten.

Portaita astuessa tulee pyrkiä astumaan portaalle kantapää edellä koko jalalla, tällöin askellus on tukeva eikä rasita polvia.
Portaat ovat radan valaistussa osiossa, joka mahdollistaa syksyllä treenaamisen. Talvikunnossapitoa ei ole. Portaita on 81 ja nousua 80 m, porrasnousu on 10 cm korkea.

Porrastreenin hyötyjä hyvinvoinnille on useita. Tärkeimpiä vaikutuksia ovat kestävyyskunnon parantuminen, alaraajojen lihasten vahvistuminen ja erityisesti hengityksen sekä verenkierron tehostuminen. Lisäksi portaat kehittävät ketteryyttä ja motoriikkaa, ponnistusvoimaa ja räjähtävyyttä harjoitteesta / menotavasta riippuen. Portaat ovat myös hyvää ”luuliikuntaa”.

Lampin Liikkujat järjestävät treenipäivän kuntoportailla pe 25.6.20. Lisätietoa Facebookista tästä linkistä.

Kunnan YouTube-kanavalta TohoTubesta löytyy video uusista kuntoportaista:

--